八卦形神功

欄目分類：武當拳理   發布日期：2017-12-11   瀏覽次數：次

      八卦形神功，是九宮八卦拳樁功系列(靜樁、動樁、行樁)的靜樁功。原傳名為“扎根功”，由扎根、挖山、擠樁、落地、收丹五式組成，后發展為八式。它以意念傳神，穴位“呼吸”為法。主要修煉內功和求取意中之力。練習時后天的口鼻呼吸應以自然呼吸為佳，主要體會兩手心“勞宮穴”的呼吸開合與吞吐收放。      這八式樁功動作簡單明了，易學易練，具有得氣快而顯，又安全實效的特點。      動作歌訣：      身心放松，意念傳神，勞宮穴位，呼吸連綿，形物送收，集在掌間，丹生童子，朱砂自煉。      功法練習：      1、立地生根(扎根)      面向南方自然站立，兩臂松垂于體側。然后兩腳左右分開，腳尖朝前，距如肩寬平行站立。渾身上下自然放松，在身形中正的基礎上勿使一絲拙力，松腰順脊，屈膝坐胯，目視前方。      心靜神凝之后，兩手臂外旋使掌心朝前，指尖向下置于兩胯旁一兩拳處，手心涵空，掌指自然變曲、微分(圖1)。

      意念：兩腳人地，猶如松柏生根，頭頂蒼穹有沖天之勢，這樣就會自然做到順項提頂，使百會穴、涌泉穴上下貫通。      意想兩手勞宮穴(想面不想點)“吸氣”將遠方物體連基吸過來，略停，再用勞宮穴“呼氣”將其推出(送回或推至遠處)。勞宮穴“呼”、“吸”連綿不斷，收放物體的距離也隨次數的增加而加大。如此練習，有幾個來回就會感覺足趾抓地，好像與地吸在了一起。      意念中物體的往復移動，如彈簧拉伸、筋條牽扯，松與緊的微妙變化、蓄與發的氣力收放會自然形成。      行功中勞宮穴“呼”、“吸”時，身手隨之微動屬正常現象，此即“靜中生動，動中寓靜”也。但要自然而然，不可追求這種現象，以免誤入歧途。      2、托運泰山(挖山) 　　      站式如前，兩手從下向前向上緩緩平舉至大小臂基本成90度角，與心窩平齊時，手心涵空向上，五指自然微開，如托簸箕狀，眼平視前方(圖2)。      意念：兩手勞宮穴“呼氣”，從下向上托起重物；勞宮穴“吸氣”，將壓下之重物吸入變小。      此重物比如泰山，由兩掌指深插地下，再緩緩托(挖)起，泰山收在掌中，以勞宮穴的反復呼吸，不斷縮化，使意識連綿不斷。      練習時意念中要做到托物升起而不抖，引物沉落而不顫。此式久習氣足自然生內力。 　      3、抱擠天柱(擠樁)      站式如前，兩臂在胸前圓撐環抱，兩手掌心斜向內下，手心涵空．如抓球，十指相對，兩手相距兩三拳距離。大小臂的夾角要大于90度，如此才能將兩臂撐圓而生出飽滿之內力(圖3)。      意念：勞宮穴“呼氣”時兩掌向內抱擠，意想中—根頂天立地之天柱，勞宮穴內氣相吸相引，拇指意做上下的滑引，將其栽插入地。勞宮穴“吸氣”時蓄力，撫抱天柱。如此反復練習。      行氣時，如小臂、兩掌微微旋動或有開合，為得氣之正常現象。      習此樁時，只有做到肩部的放松，才能有肘垂和掌擠的效果。此時胸要內涵，肩、臂、腕、掌以環形向內傳遞氣力。下盤的兩足、兩膝亦向內合，形成天呼地應。

      4、雙臂擎天 　      站式如前，兩臂左右分開、手心朝上向兩側平舉至肩高，兩臂微曲，手心朝上，五指微分，虎口撐圓，掌心內涵，松們墜肘(圖4)。      意念：雙掌勞宮穴“吸氣”，天下沉，重壓手臂及兩掌。意識不斷，再用勞宮穴“呼氣”將蒼穹托起。      反復練習多遍時，由于勞宮穴的“呼吸”使掌心蠕動，掌指外頂 (特別是中指)，要漸次增加頂力 (氣行力到)，次數間不可懈怠。雙掌指頂脹，為氣貫指梢(筋梢)之表現。

　　 　5、摘星換斗

      站式如前，兩臂內旋上托至頭頂前上方，掌心向是，指分掌凹，虎口相對，兩臂撐圓，但仍須沉肩墜肘(圖5)。      意念：兩掌插入云端，勞宮穴“呼氣”時觸及星月，“吸氣”時星月入掌。      勞宮穴“呼吸”時，若雙臂和兩掌有上推和內收的微動曲張是正常的，但不可刻意追求，讓它自然產生。                             

      6、發浮云 　　      站式如前，兩臂在胸前撐圓環抱下按，掌心向下，十指相對，兩手如抓球。兩肩放松，兩肘外射但不失沉墜之意(圖6)。      意念：自己無比高大，頂天立地。兩掌下按時，身體有上長入云之感，勞宮穴“呼氣”將天上彩云按下，而彩云欲升，勞宮穴將其“吸入”，再“呼氣”時，又將彩云收攏按下。一“呼”一“吸”，反復練習。 　　 　　　

      7、三盤落地(落地)

      為今后內外合一的武功訓練打下良好的基礎。      恩師楊樹藩少年時聽師爺楊子君講，練此功可成童子功、朱砂掌功，所謂“求之不得，　兩足分開，約距2尺，身體下蹲成馬步，微前傾，兩臂圓撐，松肩墜肘，手心斜向下，掌指朝前在兩胯旁下按，目平視前方(圖7)。      意念：勞宮穴“呼氣”兩掌下按，氣運掌指，兩足抓地生根；勞官穴“吸氣”，掌有內收斂氣之意，又可引有足心涌泉穴、會陰穴內收的感覺，這樣就會自然形成丹田、命門相吸而得真氣。泥丸宮、尾閭自然通順，并能引動會陰穴，氣循任脈養氣聚中。      此式練習時腰脊要中正舒順，自然豎直。臀要內收，使命門后突，小腹微上翻。兩足跟要著意外展，這樣足趾就抓地了，而且，兩膝勢必向內、向前、向下頂，使下盤氣力下引下沉，穩如磐石。      8、雙合丹田(收丹)　      接上式，上身輕起，收左足，站距如肩寬，與前面所述身形一樣。      兩手左里右外(女性相反)輕輕相疊，輕置小腹上或虛抱小腹 (留有相應距離)，勞宮穴透對丹剛，日平視前方(圖8)      意念：勞宮穴透對丹田，一“呼”一“吸”調養氣息，使精華匯入丹田，反復練習。      時可揉腹、摩面。收左足還原，緩緩散步片刻即可。 　　說明：      八式連續練習或單式練習均可，可因人因時而異。此為九宮八卦拳之內功功法，心意在勞宮穴，以此為“呼吸”要竅，手心空內涵規矩成式，而能引導內氣運行。      由松而沉，從頭頸始分肩走臂沿脊背到腰胯過胨至足，如此節節向下，門然使足心內涵足趾地而入地生根，并有暢胸、實腹、氣沉丹田之感。      門久，氣盛陽動，內氣自然運行，諸經脈也自然就通順了，萬不可循經導氣，要自然而然。      練習時一定要把握好意念的“濃淡”，用意不可過重，要似有似無，若存若亡，在有意無意間討消息。      久習可化去后天僵勁，起到很好的“凋形練形”作用，并能產內氣、生內勁，求得意不求自得”。

來源中國道家養生網 www.tubaomusiliao.cn