武當功家南派五行重手法

欄目分類：武當拳理   發布日期：2017-12-19   瀏覽次數：次

      五行重手法，屬武當“功家南派”功種，該功由師祖鄧鐘山傳戴祝賢(綽號戴獅子)，戴祝賢傳內弟譚洪亮大和尚，后才得以公開傳播。      五行重手法，旨在蓄積內氣，增強內勁。該功以五行(金、木、水、火、土)命名，練成后手重如鐵，故名“重手”。在練鐵沙袋、朱砂掌的同時加練此功，可練就上乘的手上功夫。現介紹如下：      金：兩手下垂，兩腳與肩同快成站立姿式，調息片刻，閉氣。兩手臂沿體前平舉，掌心相對，兩手臂舉平后，屈肘水平內收到胸前與肩相平，掌心向下。兩手掌用力下按至兩臂伸直為度。姿勢擺定后調息。還原。如此做六次。      木：接上式，閉氣。左手變成五爪，屈肘于左髖旁，五指朝右，向右髖部伸去。左腕擰勁，五爪朝天，從右髖部向左肩前方弧形上托。左手翻腕，五爪朝下，沿體左側用力按到手臂伸直為度，姿勢擺定后調息還原。左右交替做六次。      水：接上式，閉氣。左手抓握成拳，屈肘于左髖旁，拳眼朝上，向右髖旁伸去。左腕擰勁．拳眼朝左，左拳從右髖部向肩前方弧形上拉。左手翻腕，舉眼朝右，左拳成弧形沿體左側用力按到兩臂伸直為度，姿勢擺定后調息、還原。右手與左手方向相反，左右交替做六次。      火：接上式，閉氣。左腿屈膝呈左弓箭步，右手置于右髖旁。頭向右轉，目視右前方。左手從右髖旁向左上方甩去(似甩鏢狀)，目轉視左手，右手也跟著向左上方甩去。兩手臂上提，過頭頂盡量伸直，兩手指朝左前方。兩掌含勁，用力下劈左大腿兩側，姿勢擺定后調息。還原。右手與左手方向相反，如此左右交替做六次。      土：接上式，閉氣。兩手臂由體前上舉，過頭頂盡力伸直，手指朝前，掌心相對。兩掌含勁，向下猛劈(手臂伸直)大腿內側，同時兩腿連蹲成馬襠勢。姿式擺定后調息，還原。如此做六次。練功完畢后，意守“勞宮”片刻。      [注意事項]      1、每練一行要求閉氣，帶勁，足趾抓地。      2、舌抵上腭，提肛。      3、心靜用意，松緊自然，動作要求緩慢、均勻、持久。      4、注意眼神，眼隨手轉。

來源中國道家養生網 www.tubaomusiliao.cn