讀者：出去旅游時身體容易上火，是怎么回事？　　圓圓：“上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的，醫(yī)學(xué)上稱之為應(yīng)激性疾病。旅游途中，由于頻繁更換地點和改變生活環(huán)境，加上爬山涉水，需要消耗大量的精力和體力，全身各系統(tǒng)常常處在緊張和變化之中，即處于“應(yīng)激狀態(tài)”，機體一旦進入應(yīng)激狀態(tài)，就會破壞體內(nèi)環(huán)境的協(xié)調(diào)、平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，出門旅游要慎防“上火”，以保持旅途愉快，一般來說要做到以下幾點：做好充分準(zhǔn)備，出門旅游前對于旅行的路線，乘車坐船的時間，攜帶的衣物等要有充分準(zhǔn)備，這樣遇到任何事情都能從容自如，心境平和；生活要有規(guī)律，日程安排最好，按事前準(zhǔn)備好的作息制度進行，不要隨便打亂行程計劃；注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間，以免過度疲勞，抵抗力下降而致病；多吃“清火”食物，如新鮮的綠葉蔬菜、水果和綠茶等，都有良好的“清火”功能；口服清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等。　　讀者:在臺灣有沒有給小費的習(xí)慣？　　圓圓：沒有，但在旅館、餐廳消費大都會收取10%的服務(wù)費，旅途中導(dǎo)游與司機的小費通常為人民幣50元一天。除此之外，在酒店若有事要求服務(wù)生的時候，一次給50元新臺幣小費(約人民幣10元)即可，其他的如商店購物或乘坐的士不必付小費。

　　讀者：第一次出境旅游，是去東南亞好還是歐洲好？　　圓圓：如果你是第一次出境，手持的護照是空白護照，先亞洲后歐洲的順序前往較為合適。因為東南亞國家簽證容易辦理，先去東南亞再去歐洲，就不是空白護照。假如您選擇去歐洲，建議報團前往，這樣簽證通過率高，取得一個良好的簽證記錄后，下次送簽會更容易。辦理簽證除了自己辦理，也可以找旅行社代辦。旅行社代辦的好處就是省力省時，但除了支付簽證費，還需要交納一定的手續(xù)費。　　讀者：冬季徒步旅行如何準(zhǔn)備食物？　　圓圓：首先，巧克力、牛肉干等高熱量的食品是必須攜帶的，它可以讓徒步者在短時間內(nèi)獲取身體所需能量，對保暖也很有效；此外，可含食的水果糖同樣能給予一定的能量供給，迷路時尤其有用；還應(yīng)攜帶一些小包裝榨菜每日跟餐，這是給身體補充鹽分的必需之物；飲水方面，果珍沖劑能夠保證電解質(zhì)的平衡，可適量飲用；對于路遇的不知名野菜、野果，除非確定是認(rèn)識的品種，最好不要采摘和食用；經(jīng)過村莊時可適量補充食用一些蔬菜、肉類。　　讀者：我和朋友準(zhǔn)備去歐洲“掃貨”，退稅方面要注意什么？      圓圓：首先要弄清楚所在的旅游城市是否有針對國外消費者退稅的相關(guān)服務(wù)，確認(rèn)之后尋找掛有"TaxRefund"、"TaxFree"或是"EuroFreeTax"等標(biāo)示的商家。其次，由于各個國家對于退稅的金額有不同的限制，你應(yīng)先衡量一下自己的購物實力，如果一個人在同一家店內(nèi)無法買足該店規(guī)定的退稅額標(biāo)準(zhǔn)，則建議結(jié)伴而行一起結(jié)賬以達到退稅標(biāo)準(zhǔn)所規(guī)定的最低消費金額。另外，在商店中填寫退稅單時可以選擇退現(xiàn)金、退支票，也可以選擇將金額退回到指定的信用卡賬號中，而最簡單的當(dāng)然屬退還到信用卡賬號中。

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